ИЗОТОН – эффективная российская оздоровительная система, направленная на улучшение общего состояния здоровья, работоспособности и эмоционального фона человека.
В 1992 году под руководством профессора Селуянова В.Н. в стенах научно-исследовательской лаборатории Центрального института физической культуры (нынешний ГЦОЛИФК) была разработана оздоровительная система ИЗОТОН. Данная программа состоит из таких взаимосвязанных друг с другом компонентов, как: физическая нагрузка и Стретчинг, система релаксации и рационализация питания.
В основе идеального функционирования организма лежит хорошее состояние эндокринной, иммунной и физиологических систем. И здесь помочь может как раз ИЗОТОН, целью которого является улучшение общего самочувствия, работоспособности, физического здоровья, внешнего вида (коррекция формы тела), повышение активности мужчин и женщин широкого возрастного диапазона.
Также система ИЗОТОН помогает в борьбе с атеросклерозом сосудов, так как регулярное выполнение статодинамических (изотонических) упражнений способно увеличить выработку анаболических гормонов (оказывают положительное влияние на синтез мышечной ткани) и стимулировать их выделение в кровь.
Последовательность упражнений строится так, что силовые статодинамические (изотонические) упражнения готовят суставы и мышцы для последующей суставной гимнастики или Стретчингу в интервалах отдыха. Поэтому вся тренировка рассматривается как единое целое, а не как набор отдельных упражнений!
На тренировках по ИЗОТОНУ педагог обязательно объясняет значения упражнений, что служит прекрасной мотивацией для регулярных занятий.
В настоящее время в системе ИЗОТОН выделяют следующие направления:
ISOTON Intro – программа предназначена для начинающих. Проводится обучение базовой технике и особенностям методики проведения занятий. Оказывает общее оздоровительное воздействие на организм.
ISOTON Base Level – включает специальную силовую тренировку, Стретчинг с использованием дыхательных упражнений.
ISOTON Power Stretch – специальная силовая тренировка + Стретчинг. Программа включает комплекс упражнений на группы мышц, укрепляющие гипоталамус и развивающие миорелаксацию.
ISOTON Minus FAT – сюда входит специальная силовая тренировка на мышцы живота, бедер, ягодиц, зоны подмышечных впадин, заднюю поверхность плеч, сочетание силовой и аэробной работы, упражнений с различными режимами мышечного сокращения, специальные интервальные тренировки с дополнительной аэробной работой (беговая дорожка, велосипед и т.д.) и рекомендации по питанию.
ISO Health – Стретчинг + силовая работа. Нормализует психоэмоциональное состояние, способствует физическому совершенствованию тела и помогает обрести внутреннюю гармонию.
Stretch Relax – работа с глубокими мышцами таза и спины, снятие болевых ощущений за счет растяжения и расслабления мышц.
Health Back («Здоровье спины») – данная программа предназначена для профилактики и лечения позвоночника. За счёт укрепления задней и внутренней поверхности бедра, растяжения мышц ног, коррекции положения стоп и тазобедренных суставов исправляется осанка, улучшается кровоснабжение органов малого таза.
Fine Spine («Красивая осанка») – подходит для людей с различными нарушениями функций опорно-двигательного аппарата. Даётся мягкая, дозированная нагрузка на глубокие мышцы спины и пресса в сочетании с растягиванием, что создаёт вокруг позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшает микроциркуляцию крови позвонков.
ISOTON S+AB (Spine & Abdominal Muscles) – здесь прорабатываются глубокие и поверхностные мышцы спины, живота. А это, в свою очередь, является важным условием для оптимальной нагрузки на позвоночник.