Изотон / Isoton

Занятие ведут:

Ирина Макогонова

В 1992 году под руководством профессора Селуянова В.Н. в стенах научно-исследовательской лаборатории Центрального института физической культуры (нынешний  ГЦОЛИФК) была разработана оздоровительная система ИЗОТОН. Данная программа состоит из таких взаимосвязанных друг с другом компонентов, как: физическая нагрузка и Стретчинг, система релаксации и рационализация питания.

В основе идеального функционирования организма лежит хорошее состояние эндокринной, иммунной и физиологических систем. И здесь помочь может как раз ИЗОТОН, целью которого является улучшение общего самочувствия, работоспособности, физического здоровья, внешнего вида (коррекция формы тела), повышение активности мужчин и женщин широкого возрастного диапазона.

Также система ИЗОТОН помогает в борьбе с атеросклерозом сосудов, так как регулярное выполнение статодинамических (изотонических) упражнений способно увеличить выработку анаболических гормонов (оказывают положительное влияние на синтез мышечной ткани) и стимулировать их выделение в кровь.

Последовательность упражнений строится так, что силовые статодинамические (изотонические) упражнения готовят суставы и мышцы для последующей суставной гимнастики или Стретчингу в интервалах отдыха. Поэтому вся тренировка рассматривается как единое целое, а не как набор отдельных упражнений!

На тренировках по ИЗОТОНУ педагог обязательно объясняет значения упражнений, что служит прекрасной мотивацией для регулярных занятий.

В настоящее время в системе ИЗОТОН выделяют следующие направления:

ISOTON Intro – программа предназначена для начинающих. Проводится обучение базовой технике и особенностям методики проведения занятий. Оказывает общее оздоровительное воздействие на организм.

ISOTON Base Level – включает специальную силовую тренировку, Стретчинг с использованием дыхательных упражнений.

ISOTON Power Stretch – специальная силовая тренировка + Стретчинг. Программа включает комплекс упражнений на группы мышц, укрепляющие гипоталамус и развивающие миорелаксацию.

ISOTON Minus FAT – сюда входит специальная силовая тренировка на мышцы живота, бедер, ягодиц, зоны подмышечных впадин, заднюю поверхность плеч, сочетание силовой и аэробной работы, упражнений с различными режимами мышечного сокращения, специальные интервальные тренировки с дополнительной аэробной работой (беговая дорожка, велосипед и т.д.) и рекомендации по питанию.

ISO Health – Стретчинг + силовая работа. Нормализует психоэмоциональное состояние, способствует физическому совершенствованию тела и помогает обрести внутреннюю гармонию.

Stretch Relax – работа с глубокими мышцами таза и спины, снятие болевых ощущений за счет растяжения и расслабления мышц.

Health Back («Здоровье спины») – данная программа предназначена для профилактики и лечения позвоночника. За счёт укрепления задней и внутренней поверхности бедра, растяжения мышц ног, коррекции положения стоп и тазобедренных суставов исправляется осанка, улучшается кровоснабжение органов малого таза.

Fine Spine («Красивая осанка») – подходит для людей с различными нарушениями функций опорно-двигательного аппарата. Даётся мягкая, дозированная нагрузка на глубокие мышцы спины и пресса в сочетании с растягиванием, что создаёт вокруг позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшает микроциркуляцию крови позвонков.

ISOTON S+AB (Spine & Abdominal Muscles) – здесь прорабатываются глубокие и поверхностные мышцы спины, живота. А это, в свою очередь, является важным условием для оптимальной нагрузки на позвоночник.