Высокоинтенсивный интервальный тренинг (от англ. High-Intensity Interval Training или HIIT) – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки, либо кратковременного отдыха. В исследованиях выявлено, что тренировочный режим HIIT улучшает нервно-мышечный статус, анаэробную мощность и восстановление ЧСС. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. При занятиях интервальным тренингом состав тела не изменяется в худшую сторону даже при высококалорийном питании фастфудом, богатым простыми углеводами.
Построение занятия:
Чем уникальна интервальная тренировка в нашем центре: