Кроме активной проработки ягодиц, комплекс фитнес упражнений по BUMS+STRETCH способствует общему укреплению всего организма и оказывает подтягивающее воздействие на все тело. Регулярное посещение тренировок делает мышечную ткань эластичной, спину — ровной, талию — осиной, живот — упругим и подтянутым.
Новое направление в привычном исполнении. Как одним ударом привести в тонус мышцы ягодиц и пресса?
Существует большое разнообразие спортивных программ, каждый выбирает направление в соответствии со своими личными целями, возможностями организма, индивидуальными предпочтениями и т.п. BUMS + STRETCH — это групповая фитнес-программа с акцентом на мышцы ягодиц. Комплекс упражнений можно отнести к среднему уровню тяжести. Подходит как для начинающих, так и для спортивно-подготовленных людей.
Это силовой тренинг, цель которого максимально воздействовать на нижнюю часть корпуса, мышц пресса, частично задействована спина. Девушки и женщины часто ставят перед собой следующие цели занятий: проработать проблемные зоны, а именно убрать «ушки», избавиться от боков и дряблой кожи ног, подтянуть низ живота, накачать бедра и ягодицы.
Bums занятия — это эффективная программа, помогающая быстро привести мышцы в тонус. А stretch способствует улучшению эластичности мышц. Упражнения на растяжку успокаивают, расслабляют, снимают стресс и предотвращают травмы.
В тренировки включены разнообразные упражнения для ягодиц. Новичкам на первый взгляд может показаться, что упражнения элементарные, но это далеко не так. Если правильно выполнять движения, происходит колоссальная проработка мышц, а тренировки дают эффективный результат.
Занятия проходят под энергичную музыку, что заряжает энергией. На тренировках часто используют дополнительный фитнес инвентарь:
На одной тренировке можно комбинировать несколько видов оборудования. Силовые занятия предполагают смешанное воздействие на разные группы мышц, которые помогают правильно накачивать ягодицы.
Занятие по bums + stretch условно можно разделить на 4 части:
Кроме активной проработки ягодиц, комплекс фитнес упражнений по BUMS+STRETCH способствует общему укреплению всего организма и оказывает подтягивающее воздействие на все тело. Регулярное посещение тренировок делает мышечную ткань эластичной, спину — ровной, талию — осиной, живот — упругим и подтянутым.
Система занятий помогает телу преобразиться на считанные дни. А умеренная нагрузка не позволит переутомиться. Благодаря регулярным тренировкам можно накачать ягодицы, избавить тело от дряблости, сделать кожу красивой и упругой. Некоторые девушки боятся добавлять в тренировки силовую часть, считая, что это подходит только мужчинам. Однако, это не так. Чтобы «накачаться» нужно работать с огромным весом на протяжении ни одного года, постоянно употребляя протеин и другие спортивные добавки. А занятия с гантелями весом 2–3 килограмма не сделают фигуру менее женственной. Наоборот, тело станет упругим и подтянутым, подкожный жир начнет сгорать.
Фитнес занятия позволяют снизить вес, повысить выносливость к физическим нагрузкам, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный корсет, улучшить координацию движений. Bums + stretch — это прекрасная возможность сделать ягодицы упругими, приподнять их, избавить ноги от жировых отложений, прокачать, подтянуть и укрепить мышцы поясницы, а также улучшить осанку и избавиться от целлюлита.
Пользу от занятий вы заметите и в обычной жизни. Вам станет легче подниматься по ступенькам, длительные пешие прогулки или работа по дому будут даваться легче. Боль в спине и суставах станет меньше или вовсе уйдет.
Регулярные тренировки не только укрепляют мышечный корсет, но и помогают костному корсету поддерживать плотность, которая теряется со временем.
Систематические силовые упражнения полезны и для психологического здоровья. Это своего рода разрядка, выброс эмоций. Благодаря занятиям стабилизируется уровень сахара в крови, что приводит к выбросу гормона счастья, и как следствие помогает справиться с депрессией. Также занятия — это хорошая профилактика некоторых болезней, например, артрита и сахарного диабета.
Улучшается самочувствие в целом. Повышается самооценка и уверенность в собственных силах.
Такие фитнес занятия не создают избыточной нагрузки и не приводят к повреждениям и травмам. Тренировки bums + stretch проводится, как правило, на основе простых упражнений. И только под присмотром опытного тренера допускается использование дополнительного инвентаря и веса.
Как достичь результата
Необходимо заниматься 2–3 раза в неделю, продолжительностью 45–60 минут. И не забывать про питание, так как 70% успеха зависит именно от него.
Если хотите улучшить осанку, сделать тело выносливым, красивым и подтянутым, а здоровье — крепким, приходите на тренировки в студию «9 залов». Работа предстоит кропотливая, но результат вам обязательно понравится!