Интервальный Тренинг в центре "9 Залов"
Попробуйте
бесплатно

Интервальный Тренинг / High Intensity Interval Training

Интервальный тренинг – это направление, которое пользуется бешеной популярностью во всем мире. В его основу заложено чередование активной физической нагрузки и непродолжительного отдыха. Таким образом, организм работает на пределе своих возможностей, что обеспечивает головокружительный результат за весьма короткие сроки.

Интервальные тренировки получили большое распространение и популярность среди профессиональных спортсменов в 60-х годах XX века. Родоначальником этого тренинга считается Вальдемар Гершлер. Результаты его разработки, весь мир увидел еще 1939 году, когда его подопечный, легкоатлет Рудольф Харбиг, установил мировой рекорд в беге, преодолев дистанцию 800м за 1 минуту 46 секунд.

Основой для таких тренировок служит принцип сочетания активной нагрузки и непродолжительного отдыха. Например, можно чередовать упражнения высокой интенсивности – бег, прыжки, отжимания, приседания и коротких отдых (от 5 до 20 секунд). На протяжении всего времни Интервальный тренинг активно развивается, и наряду с такими  классическими видами Интервальной тренировки как Метод Гершлера, Фартлек и Метод Табата, можно встретить: Интервальный Аэробный Тренинг, Максимальный Интервальный Тренинг, Субмаксимальный Интервальный Тренинг, Околомаксимальный Аэробный Интервальный Тренинг.

Сегодня, Интервальный тренинг практикуют не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди, увлекающиеся фитнесом. Этот вид тренировок позволяет использовать возможности своего тела на 100%, и добиться потрясающего результата за наиболее короткое время. Во время занятий происходит активное сжигание жировой ткани, а также повышается общая выносливость организма, тренируется сердечно-сосудистая система. Подобный вид тренинга, при одинаковой интенсивности занятий, например, по 2 часа в неделю дает результаты, как правило, в два раза быстрее, чем обычные аэробные занятия.


Присоединяйтесь к нам в соцсетях