Попробуй за 650 200р!

+7 (499) 551-56-32

Выберите филиал

Zumba® Gold Toning

Zumba® Gold Toning

Зумба Голд Тонинг (Zumba® Gold Toning) — поднаправление Zumba, отличающееся использованием специального оборудования — гантелек toning sticks. Небольшие гантели наполнены материалом, похожим на песок, напоминают музыкальный инструмент маракасы. 

Как это работает? Наша цель — посредством тряски гантелями создать плавный звук. Задача требует хорошей координации и выносливости. Бонус — улучшение чувства ритма, повышение тонуса рук, пресса. 

Данное направление подходит для людей старшего возраста, новичков, любителей мягкого старта в танцах или спорте, и просто тех, кто влюблен в занятия Зумбой!

— Латиноамериканские и мировые ритмы!
— Танцы чередуются с упражнениями на выносливость, мышечную силу и координацию.
— Класс идеален для создания подтянутого тела естественным образом.
— Помимо физической тренировки вы получите невероятный заряд приятных эмоций и отличное настроение!
— Фитнес-программа адаптирована специально для людей старшего возраста.
— Класс средней интенсивности, без возрастных ограничений.

Зумба Голд Тонинг в «9 ЗАЛОВ» — танцевальная фитнес-вечеринка в центре Москвы ждёт тебя!

Занятие ведёт сертифицированный Zumba® тренер Алексей Корнеев.

Здоровая спина

Здоровая спина — тренировка, направленная на улучшение осанки, увеличение подвижности всех отделов позвоночника и суставов, улучшение дыхания и самочувствия. Работа также происходит с остальными отделами тела, что позволяет расслабиться, растянуться и добиться лучшего эффекта. Данное занятие поможет улучшить сон, избавиться от компрессии, запустить жиросжигающие обменные процессы, уменьшить головные боли и давление. 

Позаботьтесь о здоровье спины — и Вы забудете о плохом самочувствии!

Запишитесь на занятие, нажав кнопку ниже:

Кизомба Парная

Kizomba (Кизомба) — это музыкальное направление и городской парный танец. Страной происхождения кизомбы считается Ангола, где кизомба стала популярной в конце 80х годов прошлого века. В переводе с языка кимбунду кизомба переводится как «медленно следовать». 

Кизомба танцуется только в паре. Основная и самая сложная задача в танце – это ведение и следование, которые должны исполняться партнерами согласованно. На начальном этапе кизомба очень простой танец. Основные необходимые умения — чувство ритма и взаимодействие в паре. Много внимания уделяется пластике корпуса партнерши — обыгрывание музыки через вращение бедер, волны корпуса. 

Истинная кизомба — танец двоих и для двоих. Танец можно танцевать медленно и быстро, в близком объятии или на небольшом расстоянии друг от друга. 

Основной «язык кизомбы» — португальский, но сейчас кизомба исполняется в том числе на английском и французском языках. 

За последние годы танец покорил весь мир. Тягучие мелодии, очаровывающие движения и чувственность кизомбы никого не оставляют равнодушным. 
На данный момент по всему миру проводится множество фестивалей и конгрессов , куда может приехать как начинающий так и продвинутый танцор кизомбы.

Форма одежды. Кизомбу танцуют в свободной, удобной одежде. Для начала можно начать танцевать в кроссовках или удобных туфлях, а позже девушка встает на устойчивый каблук.

 

Йога-стретчинг

Йога-стретчинг (yoga-stretching)

Комплекс упражнений, основанный на асанах (определённые статические положения тела) древней индийской практики, удерживаемых не менее 30-60 секунд и направленных на повышение подвижности суставов и эластичности мышц и связок. На этих занятиях большое внимание уделяется вытяжению позвоночника, снятию телесных зажимов, симметричному выстраиванию и выравниванию тела, самоконтролю и концентрации на процессе тренировок, а также улучшению координации и чувства баланса.

Такой подход позволяет:

 — укрепить и оздоровить позвоночник и суставы, компенсируя малоподвижный образ жизни и улучшая амплитуду движения конечностей и корпуса;

— гармонично привести в тонус те группы мышц, которые мало используются в быту и во время профессиональной деятельности;

— расслабить перегруженные участки тела, убирая излишнее давление там, где его не должно быть, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы и кровообращении.

В основе методики лежат принципы постепенного продвижения от простого к сложному, поэтому всегда есть возможность подобрать индивидуальный вариант исполнения той или иной позы даже в группе. Понятная и доступная каждому работа с телом, без акцента на медитации, духовные практики и сложные асаны, а также использование дополнительных материалов (ремни, блоки, стулья и т.п.) делают занятия увлекательными и полезными.

Вы обязательно заметите положительные изменения в своих осанке и походке уже через несколько уроков!

Йога-стретчинг проходит в медленном и плавном темпе, со спокойным ритмом дыхания, т.е. без сильной нагрузки на сердце, и без «жертвенности» во время исполнения упражнений, что помогает избежать травм и перенапряжения организма (нет дрожи и дискомфорта в мышцах, неприятной боли в связках и суставах). Занятие подходит для любого уровня подготовки и является как самодостаточным направлением, так и хорошим дополнением к другим видам нагрузки (танцы, пилатес, фитнес).

Система Управления Телом

Представляем уникальную тренировку по Методу Михаила Рябко — Система Управления Телом!

Вы сможете оценить уровень владения своим телом
Вы научитесь управлять телом в различных жизненных ситуациях, не набирать напряжение, безопасно падать, кувыркаться, изучите способы выхода из критических ситуаций и методы самообороны. Научитесь легко дышать и двигаться. На занятиях применяются методики на глубокое расслабление мышц, устранение зажимов, вытяжение позвоночника, работа с психикой, работа с партнёром.

Занятия могут посещать как люди без всякой физической подготовки, так и достаточно подготовленные, без возрастных ограничений.

Лёгкое тело и отсутствие стресса — результат регулярных тренировок.

Бачата (женский стиль)

Основа женского стиля в бачате — естественная изящность, которая выражается в грациозной ручке на плече партнера, в собранных во время поворота ногах, прямой спине и плечах, улыбке. За мелочами надо следить с самого начала, как только сделан первый шаг, причем даже пока без партнера

Стиль — явление индивидуальное, зависящее от многих факторов: у каждой партнерши свой характер, темперамент, физические данные. База для всех одинакова, но на ней вы потом построите свою танцевальную индивидуальность. Важно найти себя, и занятия по женскому стилю бачата Вам в этом помогут. Вы сможете разнообразить свой танец, научитесь импровизировать в бачате и любом другом парном стиле, не мешая партнеру, узнаете, как и где уместно применять импровизацию. Благодаря стилю и пластике танец становится, как говорят, “вкусным”. И движение в этом направлении не имеет конца, в отличие от связок.

Освоив элементы женского стиля, Вы станете девушкой, которую приглашают спустя секунду после появления на любой вечеринке!

 

Сальса (женская техника)

Основа женского стиля в сальсе — естественная изящность, которая выражается в грациозной ручке на плече партнера, в собранных во время поворота ногах, прямой спине и плечах, улыбке. За мелочами надо следить с самого начала, как только сделан первый шаг, причем даже пока без партнера

Стиль — явление индивидуальное, зависящее от многих факторов: у каждой партнерши свой характер, темперамент, физические данные. База для всех одинакова, но на ней вы потом построите свою танцевальную индивидуальность. Важно найти себя, и занятия по женскому стилю сальса Вам в этом помогут. Вы сможете разнообразить свой танец, научитесь импровизировать в сальсе и любом другом парном стиле, не мешая партнеру, узнаете, как и где уместно применять импровизацию. Благодаря стилю и пластике танец становится, как говорят, “вкусным”. И движение в этом направлении не имеет конца, в отличие от связок.

Освоив элементы женского стиля, Вы станете девушкой, которую приглашают спустя секунду после появления на любой вечеринке!

 

Клубная Латина Голд

Клубная Латина Голд – это специально адаптированная под представителей старшего поколения программа Латиноамериканских Клубных танцев, включающая в себя:

Бачата женский стиль. 
Сальса женский стиль.
Кизомба женский стиль. 

Работа над пластикой, над музыкальностью. Урок строится из практики базовых элементов (базовые шаги, их вариации, руки, корпус) и разучивания хореографии. Детальный разбор футворка и необходимых изоляций.

Обратите внимание, что стили изучаются понедельно. Первая неделя — Бачата, вторая — Сальса, третья — Кизомба и т.д.

Кизомба

Кизомба уходит корнями в Африку 80-х годов XX века. Слово «Кизомба» на языке кимбунду, где «Kizomba» происходит от «Kuzomba», имеет мужской род и переводится как «медленно следовать». Но в современном португальском языке за понятием «Кизомба» фиксируется женский род и в переводе с ангольского это слово означает «праздник», «вечеринка». На возникновение и развитие Кизомбы оказали влияние 5 стран ПАЛОП (сообщество португалоязычных стран): Ангола, Кабо-Верде, Сан-Томе и Принсипи, Гвинея-Бисау и Мозамбик.

В 1991 году певец, композитор и музыкант Eduardo Paim Ferreira da Silva впервые использовал термин «Кизомба» для обозначения своей музыки. До него это направление называли Семба-Зук.

Одна из отличительных особенностей Кизомбы — это близкий контакт между партнерами, где им необходимо максимально чувствовать друг друга. Считается верхом мастерства двигаться в паре, как единое целое.

Занятия Кизомбой меняют осанку, походку, подтягивают мышцы живота и бедер у женщин, расправляют грудь у мужчин, так как именно на грудную клетку приходится перенос веса тела партнерши во время танца.

Выделяются несколько стилей Кизомбы:

Пассада (Passada) — классический стиль;

Таррашинья (Tarraxinha) — этот стиль очень популярен среди молодежи Центральной Африки, так как отличается своей откровенностью и страстью. Основной акцент делается на движения бедер и ягодиц партнерши, которыми она выписывает невообразимые и красивые фигуры;

Куадринья (Quadrinha) или Куадрадринья (Quadradrinha) — здесь движения бедер скрываются более широким шагом;

Вентоинья (Ventoinha) — присущи медленные танцевальные фигуры;

Urban Kiz — основан на шагах без движений, характерных для Таррашиньи. Исполняется под современные R’n’B-ритмы.

На сегодняшний день Кизомба невероятно популярна — её танцуют на специализированных дискотеках, тематических вечеринках и сальса-фестивалях.

Записывайтесь на занятия по Кизомбе в нашей студии! Вы почувствуете аутентичный дух африканского танца, обретете пластичность и уверенность в движениях, зарядитесь прекрасным настроением для новых свершений!

Бачата

Своё начало Бачата берёт в Доминиканской Республике: этот танец исполняли на народных гуляниях называемых «bachata» (в пер. с испанского «веселье») люди из низших слоёв населения. Также возникновение Бачаты связывают с напряжённой социальной обстановкой, которая сложилась в Республике к началу 60-х годов XX века после свержения политического диктатора Рафаэля Леонидаса Трухильо Молины.

Танец сопровождался грустной, печальной музыкой, повествующей о несчастной и неразделённой любви. Хотя изначально её главной темой были горести и трудности народа Доминиканы.

Главная особенность Бачаты – это тесный контакт между партнёрами, поэтому поворотов крайне мало, но часто используются боковые проходы и «перекидывание» дамы из стороны в сторону.

Со временем Бачата видоизменилась и на сегодняшний день музыка танца  очень разнообразная: энергичная, лиричная, меланхоличная, а иногда сочетает в себе сразу несколько настроений.

В связи с большим распространением Бачаты по всему миру, её делят на несколько стилей:

  • Доминиканская;
  • Классическая (Европейская);
  • Современная (Бачата-Модерна), сюда входят: Бачатанго, Кранкчата, Бачата-Фьюжн, Бачата-Урбана, Бачасутра;
  • Бачата-руэда (Rueda de Bachata);
  • Бачата Сенсуал (Bachata Sensual).

Для Доминиканского стиля характерны быстрые ритмы и движения ногами, частое чередование открытой и закрытой позиции.

Классическая Бачата возникла в США и Европе. Отличается от других стилей медленной и романтичной музыкой. Чаще используются закрытая позиция и повороты.

Современный стиль сочетает в себе элементы других танцев, где задействованы сложные движения ногами. Так, например, Бачатанго – это смесь Аргентинского Танго и Бачаты. Ставка здесь делается на чувственность, особые повороты и прогибы.

Кранкчата включает в себя такие стили, как: Реггетон, Хип-Хип и классическая Бачата. Для неё характерна современная музыка, бодрый стиль движений.

Бачата-Фьюжн – к основе Бачаты добавляются шаги и фигуры из Меренге, Сальсы, Реггетона, Кизомбы.

Бачата-Урбана – сочетание элементов Хип-Хопа и Бачаты. Это танец с быстрыми шагами и мощными поворотами.

Бачата-руэда включает в себя танец нескольких пар, танцующих Бачату в кругу, при этом происходит частая смена партнёров. Здесь несложные фигуры, которые под силу каждому участнику.

Бачата Сенсуал – «sensual» в пер. с испанского «чувственный», целиком и полностью акцентируется на близости и контакте между партнёрами. Характерен умеренный темп в музыке, плавные движения, особое внимание уделяется работе бёдер.

Бачата доступна абсолютно всем, не зависимо от возраста, танцевального опыта и физической подготовки. Также Бачата поможет обрести уверенность в себе, улучшить настроение и получить яркие впечатления!


Присоединяйтесь к нам в соцсетях