Попробуй за 650 200р!

+7 (499) 551-56-32

Выберите филиал

Тайцзицюань

Тайцзицюань

Тайцзицюань  – это китайское традиционное боевое искусство, восхищающее плавностью и медитативностью движений. Дословный перевод названия – «Кулак Великого Предела».

Восточные единоборства – для тех, кто хочет обрести гармонию и укрепить не только тело, но и дух.

Сказания древности

Сегодня Тайцзи популярно как оздоровительный комплекс упражнений, сродни йоге и цигуну. Однако, название говорит о том, что раньше это искусство активно применялось и в бою. Практика очень древняя, и существует множество противоречивых легенд о возникновении Тайцзицюань.

Китайское правительство утверждает, что основателем Тайцзи является воин Чэнь Вантин. Чэнь служил в императорской гвардии и был непревзойденным мастером ушу. Когда срок службы подошел к концу, воин решил усовершенствовать и подарить миру знания, которые получил в армии. Потомки бережно передавали друг другу стиль мастера – до наших дней он дошел как стиль Чэнь.

По другой версии, первая систематизация приемов Тайцзи принадлежит даосскому отшельнику Чжан Саньфэну, написавшему «Классический текст по Тайцзицюань». Чжан утверждал, что знания он получил устно от мастеров, ведущих свою линию от VI века нашей эры.

Основные принципы тайцзи

Философия тайцзицюань – быть в движении, пребывая в покое.  Искусство требует полного сосредоточения и внутреннего баланса. Мягкие, перекатывающиеся движения и техника «толкающих рук» позволяет одолеть более крупного противника без применения грубой силы.

Основные понятия которыми руководствуются мастера тайцзи – Намерение и Энергия. Суть учения – синтез внешних приемов и внутреннее их осмысление. Тренировки тайцзицюань – это не только физическая, но и глубокая психологическая работа, кардинально меняющая образ мысли практикующего. Считается, что только тот, кто применяет принципы тайцзи во всех аспектах своей жизни, имеет право называться Мастером.

Как изменится ваша жизнь после занятий

После тренировок  по тайцзицюань в нашей школе танцев вы уже никогда не будете такими как прежде! Ведь боевое искусство тайцзи:

  • Укрепляет мышечный корсет
  • Формирует правильную осанку
  • Делает тело более гибким и плавным
  • Воспитывает дух
  • Улучшает координацию движения
  • Учит контролировать внимание
  • Позволяет управлять своей энергией
  • Помогает чувствовать противника и применять его силу против него самого
  • Приносит в жизнь внутреннее спокойствие и уверенность в себе

Тайцзицюань – тренировки для тех, кто не боится кардинальных перемен. Осмелитесь изменить свою жизнь к лучшему? Тогда ждем вас на занятии!

 

Frame Up Strip

Frame Up Strip — молодое провокационное танцевальное направление, огромный вклад в него как в самостоятельный признанный стиль сделала танцовщица Анастасия Юрасова. Именно ее танцевальные эксперименты в области strip вылились в создание Frame Up.

В основе — база стрип-пластики, воспроизведенная с более высоким уровнем музыкальности (движения хореографии разложены по битам и вокалу). На классах развивается умение напрягать и расслаблять тело, ставить акценты и рисовать телом плавные линии.

Особенности стиля:
Техничность.
Некоторые заимствованные движения из таких стилей, как high heels, break dance, jazz funk. Большая часть элементов исполняется на полу.
Frame Up может быть и быстрым, и медленным.
Подача может быть сексуальной и агрессивной, а может быть и вовсе не эротичной.

Для Frame Up Strip необходима специальная обувь на высоком каблуке и высокой платформе — стрипы.

Дерзость, сексуальность, предельное раскрепощение, отказ от ограничений — всё это Frame Up Strip!

В нашей школе этот эпатажный стиль преподаёт Анастасия Михалева.

Zumba® Gold Toning

Зумба Голд Тонинг (Zumba® Gold Toning) — поднаправление Zumba, отличающееся использованием специального оборудования — гантелек toning sticks. Небольшие гантели наполнены материалом, похожим на песок, напоминают музыкальный инструмент маракасы. 

Как это работает? Наша цель — посредством тряски гантелями создать плавный звук. Задача требует хорошей координации и выносливости. Бонус — улучшение чувства ритма, повышение тонуса рук, пресса. 

Данное направление подходит для людей старшего возраста, новичков, любителей мягкого старта в танцах или спорте, и просто тех, кто влюблен в занятия Зумбой!

— Латиноамериканские и мировые ритмы!
— Танцы чередуются с упражнениями на выносливость, мышечную силу и координацию.
— Класс идеален для создания подтянутого тела естественным образом.
— Помимо физической тренировки вы получите невероятный заряд приятных эмоций и отличное настроение!
— Фитнес-программа адаптирована специально для людей старшего возраста.
— Класс средней интенсивности, без возрастных ограничений.

Зумба Голд Тонинг в «9 ЗАЛОВ» — танцевальная фитнес-вечеринка в центре Москвы ждёт тебя!

Занятие ведёт сертифицированный Zumba® тренер Алексей Корнеев.

Воздушная гимнастика на полотнах

Стройные девушки, порхающие под потолком, и струящиеся ткани — это завораживающее сочетание, которым можно любоваться бесконечно.

Поначалу может казаться, что гимнастика на полотнах — это невероятно сложно и опасно. Однако можем смело заверить: стоит перебороть боязнь высоты и прийти на первое занятие — и вы влюбитесь в полотна с первого полета!

Гимнастика на воздушных полотнах (от англ. aerial silks) — сравнительно молодой вид воздушной атлетики. Однако еще в XVII веке в Китае акробаты удивляли зрителей гимнастическими номерами на кожаных ремнях. Артист подвешивал ремни на бамбуковую конструкцию в форме конуса, обматывал их вокруг запястий, забирался наверх и выполнял трюки на большой высоте.

В привычном виде воздушные полотна впервые стали известны в 1959 году.  Этот момент упоминается в книге Стивена Сантоса “Просто Цирк”. Ученикам французской цирковой школы в качестве выпускного проекта предложили придумать уникальный номер, не имеющий аналогов в мире современного циркового искусства. Одна находчивая ученица выполнила танец в воздухе, использовав длинный отрез ткани.

Это выступление не нашло большого отклика, и воздушные полотна ждали своего часа вплоть до 1995 года. Интерес к полетам на отрезах ткани возродила другая француженка — Изабель Водель.  На “Всемирном Цирковом Фестивале Будущего” она показала свой легендарный номер на полотнах, который затем вошел в программу самого популярного циркового шоу Cirque Du Soleil.

Профессионалы используют для своих номеров специальные трикотажные ткани, которые имеют большое растяжение. Трюки на таких полотнах выглядят очень зрелищно, однако требуют серьезной подготовки и большой высоты помещения (не менее 5 метров). В наших залах мы используем специальные полотна для обучения, которые позволяют безопасно осваивать это прекрасное искусство с нуля.

Воздушные полотна подходят как опытным гимнастам, которые хотят найти для себя что-то новое, так и новичкам. Для тех, кто никогда не занимался спортом, но хочет привести свое тело в хорошую форму, танцы на полотнах станут отличной альтернативой фитнесу. Воздушная гимнастика тренирует все группы мышц и формирует красивую растяжку. Это не только красиво, но и полезно для здоровья тела и духа.

Обращаем ваше внимание: при неправильном подборе одежды полотна могут натирать и оставлять ожоги на теле. Поэтому для занятий рекомендуем выбрать удобную одежду, закрывающую всю поверхность кожи, облегающую тело, но не сковывающую движения. Отлично подойдет водолазка с длинными рукавами, лосины и носочки.

Про полотна можно рассказывать бесконечно, но лучше прийти и попробовать самим. Вы не останетесь разочарованы! Ждем вас в нашей студии танцев “9 залов” на Беломорской!

 

Здоровая спина

Здоровая спина — тренировка, направленная на улучшение осанки, увеличение подвижности всех отделов позвоночника и суставов, улучшение дыхания и самочувствия. Работа также происходит с остальными отделами тела, что позволяет расслабиться, растянуться и добиться лучшего эффекта. Данное занятие поможет улучшить сон, избавиться от компрессии, запустить жиросжигающие обменные процессы, уменьшить головные боли и давление. 

Позаботьтесь о здоровье спины — и Вы забудете о плохом самочувствии!

Запишитесь на занятие, нажав кнопку ниже:

Йога-стретчинг

Йога-стретчинг (yoga-stretching)

Комплекс упражнений, основанный на асанах (определённые статические положения тела) древней индийской практики, удерживаемых не менее 30-60 секунд и направленных на повышение подвижности суставов и эластичности мышц и связок. На этих занятиях большое внимание уделяется вытяжению позвоночника, снятию телесных зажимов, симметричному выстраиванию и выравниванию тела, самоконтролю и концентрации на процессе тренировок, а также улучшению координации и чувства баланса.

Такой подход позволяет:

 — укрепить и оздоровить позвоночник и суставы, компенсируя малоподвижный образ жизни и улучшая амплитуду движения конечностей и корпуса;

— гармонично привести в тонус те группы мышц, которые мало используются в быту и во время профессиональной деятельности;

— расслабить перегруженные участки тела, убирая излишнее давление там, где его не должно быть, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы и кровообращении.

В основе методики лежат принципы постепенного продвижения от простого к сложному, поэтому всегда есть возможность подобрать индивидуальный вариант исполнения той или иной позы даже в группе. Понятная и доступная каждому работа с телом, без акцента на медитации, духовные практики и сложные асаны, а также использование дополнительных материалов (ремни, блоки, стулья и т.п.) делают занятия увлекательными и полезными.

Вы обязательно заметите положительные изменения в своих осанке и походке уже через несколько уроков!

Йога-стретчинг проходит в медленном и плавном темпе, со спокойным ритмом дыхания, т.е. без сильной нагрузки на сердце, и без «жертвенности» во время исполнения упражнений, что помогает избежать травм и перенапряжения организма (нет дрожи и дискомфорта в мышцах, неприятной боли в связках и суставах). Занятие подходит для любого уровня подготовки и является как самодостаточным направлением, так и хорошим дополнением к другим видам нагрузки (танцы, пилатес, фитнес).

Система Управления Телом

Представляем уникальную тренировку по Методу Михаила Рябко — Система Управления Телом!

Вы сможете оценить уровень владения своим телом
Вы научитесь управлять телом в различных жизненных ситуациях, не набирать напряжение, безопасно падать, кувыркаться, изучите способы выхода из критических ситуаций и методы самообороны. Научитесь легко дышать и двигаться. На занятиях применяются методики на глубокое расслабление мышц, устранение зажимов, вытяжение позвоночника, работа с психикой, работа с партнёром.

Занятия могут посещать как люди без всякой физической подготовки, так и достаточно подготовленные, без возрастных ограничений.

Лёгкое тело и отсутствие стресса — результат регулярных тренировок.

Бачата (женский стиль)

У девушек из Латинской Америки эти движения выглядят естественно и непринужденно, у каждой из них свой темперамент, который они передают танцу. Чтобы научиться этому искусству, нужно уделять внимание многим мелочам, о которых мы подробно расскажем на наших занятиях. По окончании курса у вас появится свой неповторимый женский стиль Бачаты, благодаря которому вы сможете вскружить голову даже самому опытному бачатеро 🙂

Женская техника Бачаты подойдет тем, кто:

  • Хочет начать, но пока стесняется танцевать с партнером. На занятии все в зале, включая преподавателя – женщины. В женском кругу атмосфера сама помогает застенчивым девушкам раскрыться и почувствовать свое природное обаяние.
  • Учится танцевать Бачату, но хочет уделить больше внимания своей партии. На занятии покажут фишечки, которые помогут чувствовать себя легко и уверенно во время танца.
  • Хочет полюбить свое тело и открыть в себе неиссякаемый источник сексуальности. После наших занятий вы будете чувствовать себя богиней до кончиков пальцев!
  • Быть более гибкой и пластичной. Благодаря регулярной растяжке у вас появится великолепная кошачья грация и легкость.
  • Научиться лучше чувствовать партнера в танце. Впоследствии этот навык непременно пригодится в жизни.
  • Сделать свое тело более подтянутым и женственным.  В танце задействуются мышцы ног, бедер, живота и спины. Немного практики – и вам обеспечена красивая осанка и аппетитная фигура.

В чем танцуют Бачату?

В Европе латиноамериканские танцы произвели настоящую революцию. Изменилась даже одежда: жесткие корсеты и пышные юбки сменились на более легкие и облегающие платья, чтобы было удобно танцевать близко к партнеру и красиво прогибаться. Вообще, Бачату можно танцевать в чем нравится. Однако на занятие  рекомендуем надеть обувь на плоской подошве (балетки, босоножки, кеды), чтобы уменьшить риск подвернуть ногу.  Наденьте ваше самое любимое платье или самые удобные леггинсы – главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и женственно.

В Москве женские танцы преподают во многих студиях, но в 9 залах вас будут учить бачате прекрасные преподаватели прямо из Кубы,  а педаги из России с кубинской душой 🙂

Приходите к нам и почувствуйте себя Женщиной с большой буквы!

Сальса (женская техника)

Основа женского стиля в сальсе — естественная изящность, которая выражается в грациозной ручке на плече партнера, в собранных во время поворота ногах, прямой спине и плечах, улыбке. За мелочами надо следить с самого начала, как только сделан первый шаг, причем даже пока без партнера

Стиль — явление индивидуальное, зависящее от многих факторов: у каждой партнерши свой характер, темперамент, физические данные. База для всех одинакова, но на ней вы потом построите свою танцевальную индивидуальность. Важно найти себя, и занятия по женскому стилю сальса Вам в этом помогут. Вы сможете разнообразить свой танец, научитесь импровизировать в сальсе и любом другом парном стиле, не мешая партнеру, узнаете, как и где уместно применять импровизацию. Благодаря стилю и пластике танец становится, как говорят, “вкусным”. И движение в этом направлении не имеет конца, в отличие от связок.

Освоив элементы женского стиля, Вы станете девушкой, которую приглашают спустя секунду после появления на любой вечеринке!

 

Интервальный тренинг

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (от англ. High-Intensity Interval Training или HIIT) – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки, либо кратковременного отдыха. В исследованиях выявлено, что тренировочный режим HIIT улучшает нервно-мышечный статус, анаэробную мощность и восстановление ЧСС. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. При занятиях интервальным тренингом состав тела не изменяется в худшую сторону даже при высококалорийном питании фастфудом, богатым простыми углеводами.

Построение занятия:

  • -Разминка (активная суставная разминка
  • -Кардио-интервал ( разогревочный, средней интенсивности)
  • -Интервал на пресс
  • -Интервал на силовую гимнастику (развитие гибкости и силы)
  • -Интервал на ягодицы (для женщин) либо интервал на пресс-поясницу, плечевой пояс ( для мужчин)
  • -Интервал на руки и ноги -Заминка (возвращения ровного тонуса в суставы и позвоночник).

Чем уникальна интервальная тренировка в нашем центре:

  • — Возможность сформировать индивидуальный максимально эффективный блок нагрузки в рамках группового занятия.
  • — Абсолютная безопасность для кардио-системы
  • -Подходит занимающимся с абсолютно разным уровнем подготовки.
  • -Кроме силы и выносливости способствует развитию гибкости суставов, баланса и координации.
  • -Способствует ускорению метаболизма и закрепляет результат на длительное время.
  • -Предлагает возможность ежегодно пройти индивидуальное фитнес-тестирование в рамках Аттестации по Интервальному тренингу.


Присоединяйтесь к нам в соцсетях