Попробуй за 650 200р!

+7 (499) 551-56-32

Выберите филиал

Zumba® Gold Toning

Zumba® Gold Toning

Зумба Голд Тонинг (Zumba® Gold Toning) — поднаправление Zumba, отличающееся использованием специального оборудования — гантелек toning sticks. Небольшие гантели наполнены материалом, похожим на песок, напоминают музыкальный инструмент маракасы. 

Как это работает? Наша цель — посредством тряски гантелями создать плавный звук. Задача требует хорошей координации и выносливости. Бонус — улучшение чувства ритма, повышение тонуса рук, пресса. 

Данное направление подходит для людей старшего возраста, новичков, любителей мягкого старта в танцах или спорте, и просто тех, кто влюблен в занятия Зумбой!

— Латиноамериканские и мировые ритмы!
— Танцы чередуются с упражнениями на выносливость, мышечную силу и координацию.
— Класс идеален для создания подтянутого тела естественным образом.
— Помимо физической тренировки вы получите невероятный заряд приятных эмоций и отличное настроение!
— Фитнес-программа адаптирована специально для людей старшего возраста.
— Класс средней интенсивности, без возрастных ограничений.

Зумба Голд Тонинг в «9 ЗАЛОВ» — танцевальная фитнес-вечеринка в центре Москвы ждёт тебя!

Занятие ведёт сертифицированный Zumba® тренер Алексей Корнеев.

Воздушная гимнастика на полотнах

Стройные девушки, порхающие под потолком, и струящиеся ткани — это завораживающее сочетание, которым можно любоваться бесконечно.

Поначалу может казаться, что гимнастика на полотнах — это невероятно сложно и опасно. Однако можем смело заверить: стоит перебороть боязнь высоты и прийти на первое занятие — и вы влюбитесь в полотна с первого полета!

Гимнастика на воздушных полотнах (от англ. aerial silks) — сравнительно молодой вид воздушной атлетики. Однако еще в XVII веке в Китае акробаты удивляли зрителей гимнастическими номерами на кожаных ремнях. Артист подвешивал ремни на бамбуковую конструкцию в форме конуса, обматывал их вокруг запястий, забирался наверх и выполнял трюки на большой высоте.

В привычном виде воздушные полотна впервые стали известны в 1959 году.  Этот момент упоминается в книге Стивена Сантоса “Просто Цирк”. Ученикам французской цирковой школы в качестве выпускного проекта предложили придумать уникальный номер, не имеющий аналогов в мире современного циркового искусства. Одна находчивая ученица выполнила танец в воздухе, использовав длинный отрез ткани.

Это выступление не нашло большого отклика, и воздушные полотна ждали своего часа вплоть до 1995 года. Интерес к полетам на отрезах ткани возродила другая француженка — Изабель Водель.  На “Всемирном Цирковом Фестивале Будущего” она показала свой легендарный номер на полотнах, который затем вошел в программу самого популярного циркового шоу Cirque Du Soleil.

Профессионалы используют для своих номеров специальные трикотажные ткани, которые имеют большое растяжение. Трюки на таких полотнах выглядят очень зрелищно, однако требуют серьезной подготовки и большой высоты помещения (не менее 5 метров). В наших залах мы используем специальные полотна для обучения, которые позволяют безопасно осваивать это прекрасное искусство с нуля.

Воздушные полотна подходят как опытным гимнастам, которые хотят найти для себя что-то новое, так и новичкам. Для тех, кто никогда не занимался спортом, но хочет привести свое тело в хорошую форму, танцы на полотнах станут отличной альтернативой фитнесу. Воздушная гимнастика тренирует все группы мышц и формирует красивую растяжку. Это не только красиво, но и полезно для здоровья тела и духа.

Обращаем ваше внимание: при неправильном подборе одежды полотна могут натирать и оставлять ожоги на теле. Поэтому для занятий рекомендуем выбрать удобную одежду, закрывающую всю поверхность кожи, облегающую тело, но не сковывающую движения. Отлично подойдет водолазка с длинными рукавами, лосины и носочки.

Про полотна можно рассказывать бесконечно, но лучше прийти и попробовать самим. Вы не останетесь разочарованы! Ждем вас в нашей студии танцев “9 залов” на Беломорской!

 

Здоровая спина

Здоровая спина — тренировка, направленная на улучшение осанки, увеличение подвижности всех отделов позвоночника и суставов, улучшение дыхания и самочувствия. Работа также происходит с остальными отделами тела, что позволяет расслабиться, растянуться и добиться лучшего эффекта. Данное занятие поможет улучшить сон, избавиться от компрессии, запустить жиросжигающие обменные процессы, уменьшить головные боли и давление. 

Позаботьтесь о здоровье спины — и Вы забудете о плохом самочувствии!

Запишитесь на занятие, нажав кнопку ниже:

Кизомба Парная

Kizomba (Кизомба) — это музыкальное направление и городской парный танец. Страной происхождения кизомбы считается Ангола, где кизомба стала популярной в конце 80х годов прошлого века. В переводе с языка кимбунду кизомба переводится как «медленно следовать». 

Кизомба танцуется только в паре. Основная и самая сложная задача в танце – это ведение и следование, которые должны исполняться партнерами согласованно. На начальном этапе кизомба очень простой танец. Основные необходимые умения — чувство ритма и взаимодействие в паре. Много внимания уделяется пластике корпуса партнерши — обыгрывание музыки через вращение бедер, волны корпуса. 

Истинная кизомба — танец двоих и для двоих. Танец можно танцевать медленно и быстро, в близком объятии или на небольшом расстоянии друг от друга. 

Основной «язык кизомбы» — португальский, но сейчас кизомба исполняется в том числе на английском и французском языках. 

За последние годы танец покорил весь мир. Тягучие мелодии, очаровывающие движения и чувственность кизомбы никого не оставляют равнодушным. 
На данный момент по всему миру проводится множество фестивалей и конгрессов , куда может приехать как начинающий так и продвинутый танцор кизомбы.

Форма одежды. Кизомбу танцуют в свободной, удобной одежде. Для начала можно начать танцевать в кроссовках или удобных туфлях, а позже девушка встает на устойчивый каблук.

 

Йога-стретчинг

Йога-стретчинг (yoga-stretching)

Комплекс упражнений, основанный на асанах (определённые статические положения тела) древней индийской практики, удерживаемых не менее 30-60 секунд и направленных на повышение подвижности суставов и эластичности мышц и связок. На этих занятиях большое внимание уделяется вытяжению позвоночника, снятию телесных зажимов, симметричному выстраиванию и выравниванию тела, самоконтролю и концентрации на процессе тренировок, а также улучшению координации и чувства баланса.

Такой подход позволяет:

 — укрепить и оздоровить позвоночник и суставы, компенсируя малоподвижный образ жизни и улучшая амплитуду движения конечностей и корпуса;

— гармонично привести в тонус те группы мышц, которые мало используются в быту и во время профессиональной деятельности;

— расслабить перегруженные участки тела, убирая излишнее давление там, где его не должно быть, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы и кровообращении.

В основе методики лежат принципы постепенного продвижения от простого к сложному, поэтому всегда есть возможность подобрать индивидуальный вариант исполнения той или иной позы даже в группе. Понятная и доступная каждому работа с телом, без акцента на медитации, духовные практики и сложные асаны, а также использование дополнительных материалов (ремни, блоки, стулья и т.п.) делают занятия увлекательными и полезными.

Вы обязательно заметите положительные изменения в своих осанке и походке уже через несколько уроков!

Йога-стретчинг проходит в медленном и плавном темпе, со спокойным ритмом дыхания, т.е. без сильной нагрузки на сердце, и без «жертвенности» во время исполнения упражнений, что помогает избежать травм и перенапряжения организма (нет дрожи и дискомфорта в мышцах, неприятной боли в связках и суставах). Занятие подходит для любого уровня подготовки и является как самодостаточным направлением, так и хорошим дополнением к другим видам нагрузки (танцы, пилатес, фитнес).

Система Управления Телом

Представляем уникальную тренировку по Методу Михаила Рябко — Система Управления Телом!

Вы сможете оценить уровень владения своим телом
Вы научитесь управлять телом в различных жизненных ситуациях, не набирать напряжение, безопасно падать, кувыркаться, изучите способы выхода из критических ситуаций и методы самообороны. Научитесь легко дышать и двигаться. На занятиях применяются методики на глубокое расслабление мышц, устранение зажимов, вытяжение позвоночника, работа с психикой, работа с партнёром.

Занятия могут посещать как люди без всякой физической подготовки, так и достаточно подготовленные, без возрастных ограничений.

Лёгкое тело и отсутствие стресса — результат регулярных тренировок.

Бачата (женский стиль)

Основа женского стиля в бачате — естественная изящность, которая выражается в грациозной ручке на плече партнера, в собранных во время поворота ногах, прямой спине и плечах, улыбке. За мелочами надо следить с самого начала, как только сделан первый шаг, причем даже пока без партнера

Стиль — явление индивидуальное, зависящее от многих факторов: у каждой партнерши свой характер, темперамент, физические данные. База для всех одинакова, но на ней вы потом построите свою танцевальную индивидуальность. Важно найти себя, и занятия по женскому стилю бачата Вам в этом помогут. Вы сможете разнообразить свой танец, научитесь импровизировать в бачате и любом другом парном стиле, не мешая партнеру, узнаете, как и где уместно применять импровизацию. Благодаря стилю и пластике танец становится, как говорят, “вкусным”. И движение в этом направлении не имеет конца, в отличие от связок.

Освоив элементы женского стиля, Вы станете девушкой, которую приглашают спустя секунду после появления на любой вечеринке!

 

Сальса (женская техника)

Основа женского стиля в сальсе — естественная изящность, которая выражается в грациозной ручке на плече партнера, в собранных во время поворота ногах, прямой спине и плечах, улыбке. За мелочами надо следить с самого начала, как только сделан первый шаг, причем даже пока без партнера

Стиль — явление индивидуальное, зависящее от многих факторов: у каждой партнерши свой характер, темперамент, физические данные. База для всех одинакова, но на ней вы потом построите свою танцевальную индивидуальность. Важно найти себя, и занятия по женскому стилю сальса Вам в этом помогут. Вы сможете разнообразить свой танец, научитесь импровизировать в сальсе и любом другом парном стиле, не мешая партнеру, узнаете, как и где уместно применять импровизацию. Благодаря стилю и пластике танец становится, как говорят, “вкусным”. И движение в этом направлении не имеет конца, в отличие от связок.

Освоив элементы женского стиля, Вы станете девушкой, которую приглашают спустя секунду после появления на любой вечеринке!

 

Кизомба (женская техника)

Одна из отличительных особенностей Кизомбы — это близкий контакт между партнерами, где им необходимо максимально чувствовать друг друга. Считается верхом мастерства двигаться в паре, как единое целое.

Кизомба (женская техника) — направление посвящено именно женской пластике. Особое внимание уделяется осанке, балансу, грации, магическим техникам покачивания бёдрами, изоляциям. Женский стиль кизомбы —  это элегантная вариация booty dance.

Класс будет полезен и тем, кто владеет парным танцем, и тем, кого просто интересует развитие пластики. 
Элегантный танец под завораживающие ритмы — настоящая «кизомбатерапия».

 

Интервальный тренинг

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (от англ. High-Intensity Interval Training или HIIT) – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки, либо кратковременного отдыха. В исследованиях выявлено, что тренировочный режим HIIT улучшает нервно-мышечный статус, анаэробную мощность и восстановление ЧСС. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. При занятиях интервальным тренингом состав тела не изменяется в худшую сторону даже при высококалорийном питании фастфудом, богатым простыми углеводами.

Построение занятия:

  • -Разминка (активная суставная разминка
  • -Кардио-интервал ( разогревочный, средней интенсивности)
  • -Интервал на пресс
  • -Интервал на силовую гимнастику (развитие гибкости и силы)
  • -Интервал на ягодицы (для женщин) либо интервал на пресс-поясницу, плечевой пояс ( для мужчин)
  • -Интервал на руки и ноги -Заминка (возвращения ровного тонуса в суставы и позвоночник).

Чем уникальна интервальная тренировка в нашем центре:

  • — Возможность сформировать индивидуальный максимально эффективный блок нагрузки в рамках группового занятия.
  • — Абсолютная безопасность для кардио-системы
  • -Подходит занимающимся с абсолютно разным уровнем подготовки.
  • -Кроме силы и выносливости способствует развитию гибкости суставов, баланса и координации.
  • -Способствует ускорению метаболизма и закрепляет результат на длительное время.
  • -Предлагает возможность ежегодно пройти индивидуальное фитнес-тестирование в рамках Аттестации по Интервальному тренингу.


Присоединяйтесь к нам в соцсетях